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A mio parere va presa subuto dopo, magari sbaglio, ma la creatina e’ preferibile assumerla con un tampone, in questo caso il pasto stesso funge. Con myprotein creapure puoi assumere la forma più pura di creatina monoidrato in polvere in maniera facile e veloce: basta discioglierla nell’. Uno studio ha esaminato se fosse più efficace per gli uomini adulti consumare cinque grammi di creatina prima o dopo l’esercizio fisico ( 16 ). Nei giorni di riposo si consiglia di assumere la creatina la mattina a stomaco vuoto. Dopo una lunga notte di riposo, il corpo è meno impegnato. Non c’è un orario migliore di un altro per assumere la creatina. Che la si prenda alla mattina, al pomeriggio, alla sera o prima di dormire non. Se pertanto vuoi mescolare creatina e proteine, potrebbe essere opportuno assumere la creatina lontano dall’allenamento e dai pasti, e. È sconsigliato, quindi, assumerla lontano dai pasti. Il suggerimento, poi, è quello di utilizzare la creatina quotidianamente. Assumerei normalmente prima e dopo l’allenamento, se hai mangiato un pasto solido assolutamente no tampone perché lo stomaco ha bisogno del suo. I consigli sulla modalità di assunzione della creatina sono molteplici: ai pasti, prima dell’allenamento, dopo l’allenamento oppure prima e
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